La expresión operación bikini se refiere coloquialmente a los esfuerzos que muchas personas hacen, generalmente en primavera o a comienzos del verano, para ponerse en forma antes de la temporada de playa.
¿Qué hay debajo de la ropa después de todo el invierno en modo «Sofing»? El Sofing está de modo, tumbarse en el sofá, comer chucherías y todo tipo de dulces, mientras haces una maratón de Netflix. ¡Eso está genial! ¡Sí! Pero hasta cierto punto.
El descanso, el relax y disfrutar de no hacer nada es maravilloso, pero como todo en la vida hay que saber controlarlo.
Las rutinas saludables no son como ir al ejercito, llevan una serie de hábitos como la alimentación y el ejercicio, pero también requieren momentos de desconexión y relax. ¡No está todo perdido!
Operación bikini 2025
Empezar a cuidarte para sentirte bien contigo mism@, pasa por cuidarte físicamente comiendo buenos alimentos y siguiendo una dieta equilibrada, haciendo ejercicio a diario si es posible, y siempre habrá tiempo para el sofing y comer unos snacks.
Cuidarte tiene que ser algo positivo, no se puede convertir en un infierno de NO, NO, NO, NO… Tienes que disfrutar de tus caprichos a la vez que cuidas tu cuerpo.
Normalmente la operación bikini empieza en marzo-abril, cuando empieza el buen tiempo y tenemos ganas de salir más a la calle y disfrutar de los rayos del sol… Además, si sales a la calle a caminar o correr, tu cuerpo se beneficiará de la vitamina D que aportan los rayos UVB.
Adopta un nuevo estilo de vida sin perjudicar a tu salud, es imposible perder 10 kilos de repente… Tómatelo como una carrera de fondo que beneficiará a tu cuerpo y a tu mente.
Estarás más activ@ y motivad@, tu autoestima se vea incrementada al verte mejor, como también tu cuerpo responderá muchísimo mejor a los esfuerzos.
Y como sabemos que lo vas a conseguir, una vez te pongas en forma, no vuelvas a los malos hábitos cuando vuelva el invierno. El estilo de vida saludable es para todo el año, es una filosofía de vida que si eres constante serás capaz de mantener los 365 días del año.
Aquí van nuestros consejos para este verano
Cambios en la alimentación
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Dietas hipocalóricas (reducir calorías).
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Aumento del consumo de frutas, verduras, y proteínas magras.
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Reducción de azúcares, grasas saturadas y alimentos procesados.
Ejercicio físico
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Cardio: correr, nadar, bici, clases dirigidas para quemar grasa.
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Fuerza: musculación para tonificar y mantener masa muscular.
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HIIT (entrenamiento de intervalos de alta intensidad): para resultados más rápidos en menos tiempo.
Hábitos saludables
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Beber más agua.
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Dormir bien.
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Reducir el alcohol y el tabaco.
Objetivo estético vs. salud
Aunque el término suele centrarse en la estética (verse bien en traje de baño), muchos expertos recomiendan enfocarse también en la salud a largo plazo y evitar dietas extremas o peligrosas.
