Trastornos del sueƱo con la edad.
Los trastornos del sueƱo con la edad se convierten en un problema en nuestro descanso dƩbito muchas veces a los hƔbitos a lo largo de nuestras.
Como hemos aconsejado en varias ocasiones, tener unos hƔbitos de descanso saludables, influirƔn a largo plaza en nuestra calidad de sueƱo.
No es lo mismo dormir que descansar, podemos dormir muchas horas pero sin lograr un descanso Ć³ptimo.
Para ello debemos acostumbrar a nuestro cuerpo a unos horarios de descanso, una alimentaciĆ³n adecuada y rutinas de ejercicio para evitar la vida sedentaria.
Cuando nos vamos haciendo mayores, factores como la jubilaciĆ³n, los problemas fĆsicos, dolores, e incluso un colchĆ³n viejo, pueden influir directamente en nuestra calidad de sueƱo.
Trastornos del sueƱo
Nos cuesta llegar a dormirnos por la noche, nos despertamos a mitad de noche y ya no tenemos sueƱo… Son algunos de los sĆntomas de los trastornos del sueƱo.
En ocasiones en simplemente que nuestro cuerpo se tiene que adaptar a nuevas formas de vida y horarios, cambios de trabajo, tener un bebĆ©, la jubilaciĆ³n o incluso etapas de mucho trabajo y ansiedad.
ĀæQuĆ© provoca no dormir bien? Estamos mĆ”s irritados, nerviosos, cansados, poca motivaciĆ³n y negatividad.
Muchas veces este estado se puede solucionar con una serie de hĆ”bitos que nos ayuden a conciliar el sueƱo. Tales como: cenar ligero, evitar el alcohol y las bebidas energĆ©ticas por la noche, no usar dispositivos mĆ³viles antes de dormir, ventilar la habitaciĆ³n y mantener la higiene, tener un colchĆ³n adecuado, realizar ejercicio diario para llegar cansado a la cama, leer o realizar algĆŗn tipo de actividad relajante antes de ir a la cama… Todo lo que tu mente pueda relacionar con el descanso.
Con edad pagamos todos los esfuerzos a los que hemos sometido a nuestro cuerpo, y nuestro cuerpo no podemos olvidar que tiene memoria.
Para evitar un mal descanso, para conseguir dormir bien por las noches, debemos cuidarnos por dentro y por fuera. Lleva una vida saludable, come sano, practica deporte, desconecta de tĆŗ dĆa a dĆa y duerme bien por las noches para cargar pilas.
