{"id":15740,"date":"2025-03-10T08:54:14","date_gmt":"2025-03-10T08:54:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.galletaspolen.com\/?p=15740"},"modified":"2025-03-10T08:54:14","modified_gmt":"2025-03-10T08:54:14","slug":"mitos-de-la-alimentacion-si-quieres-bajar-peso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.galletaspolen.com\/en\/mitos-de-la-alimentacion-si-quieres-bajar-peso\/","title":{"rendered":"7+1 Myths about diet for weight loss."},"content":{"rendered":"

Hoy vamos a hablar sobre los t\u00edpicos Food myths<\/strong>, que todos nos creemos o damos por hecho que forman parte de los 10 mandamientos de la mejor dieta alimentaria<\/strong> del mundo.<\/p>\n

Como bien recalcamos siempre, todo depender\u00e1 de la gen\u00e9tica de cada persona<\/strong>, por lo que si tienes alguna alergia o intolerancia<\/strong> a alguno de los alimentos que vamos a comentar a continuaci\u00f3n, obviamente si que ser\u00e1n perjudiciales para tu dieta.<\/p>\n

7+ 1 Mitos de la alimentaci\u00f3n<\/span><\/h2>\n

\"Feed\"<\/p>\n

    \n
  1. El pan es malo para la salud o poco saludable<\/strong>. Pr\u00e1cticamente todos los alimentos aportan algo a nuestro cuerpo, energ\u00eda, calor\u00edas y\/o sustancias que nuestro cuerpo necesita para regenerarse, para quemar, etc… Precisamente el pan\u00a0forma parte de la base de la alimentaci\u00f3n mediterr\u00e1nea, por lo que es bueno que lo consumamos tanto en comidas, cenas, desayunos y meriendas.<\/li>\n
  2. Si hago ejercicio puedo alimentarme como quiera<\/strong>. El ejercicio o actividad f\u00edsica, es uno de los pilares para una vida saludable, nos ayuda a sentirnos mejor por dentro y por fuera. Pero el ejercicio no significa que podamos alimentarnos de cualquier forma. Principalmente por qu\u00e9 cada cuerpo administra los nutrientes de una forma, y por mucho ejercicio que hagamos quiz\u00e1s nuestro cuerpo no es capaz de quemar un atrac\u00f3n de calor\u00edas.<\/li>\n
  3. Alimentos congelados, alimentos de menos calidad<\/strong>. Los alimentos congelados son la mejor forma de tener un alimento saludable a mano para cuando lo vayamos a consumir, evitando tener pescados o carnes en el frigor\u00edfico que terminan en mal estado. Adem\u00e1s el proceso de congelaci\u00f3n no altera sus cualidades.<\/li>\n
  4. Menos comidas, adelgazamiento garantizado<\/strong>. Precisamente muchas de las dietas son de incluso 6 comidas, no por ello aumentaremos el peso. Lo importante no es saltarse comidas, si no comer los alimentos adecuados en cada una de ellas. Siguiendo los consejos de los profesionales, podemos llevar una dieta que no nos prive de comidas, si no de alimentos perjudiciales para nuestro cuerpo.<\/li>\n
  5. Los alimentos light adelgazan<\/strong>. Los alimentos light siguen llevando calor\u00edas aunque se haya reducido su valor cal\u00f3rico, por ello si consumimos mucha cantidad no ser\u00e1 beneficioso y a\u00fan menos provocar\u00e1 que adelgacemos.<\/li>\n
  6. El pan integral no engorda<\/strong>. No es un alimento \u00abque engorde\u00bb por s\u00ed solo, pero tiene calor\u00edas como cualquier otro alimento. La diferencia con el pan blanco es que el integral tiene m\u00e1s fibra, lo que ayuda a la digesti\u00f3n, da mayor saciedad y evita picos de az\u00facar en la sangre.<\/li>\n
  7. El az\u00facar moreno es m\u00e1s saludable que el az\u00facar blanco.<\/strong> No hay una diferencia real en cuanto a beneficios para la salud. Si quieres reducir el impacto del az\u00facar en tu dieta, la mejor opci\u00f3n es disminuir su consumo en general<\/strong>, ya sea blanco, moreno, miel o cualquier otro endulzante.<\/li>\n
  8. El caf\u00e9 deshidrata<\/strong>. El caf\u00e9 no deshidrata<\/strong>… Este mito viene del hecho de que la cafe\u00edna tiene un ligero efecto diur\u00e9tico (aumenta la producci\u00f3n de orina), pero su impacto en la hidrataci\u00f3n es m\u00ednimo<\/strong>. De hecho, el caf\u00e9 est\u00e1 compuesto principalmente de agua, por lo que sigue contribuyendo a la hidrataci\u00f3n del cuerpo.<\/li>\n<\/ol>\n

    No existen dietas ni alimentos m\u00e1gicos, lleva una buena alimentaci\u00f3n y s\u00ed es necesario ponte en manos de profesionales m\u00e9dicos.<\/span><\/p>\n

    \"Pollen<\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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