{"id":15630,"date":"2025-01-08T09:47:21","date_gmt":"2025-01-08T09:47:21","guid":{"rendered":"https:\/\/www.galletaspolen.com\/?p=15630"},"modified":"2025-01-08T09:47:21","modified_gmt":"2025-01-08T09:47:21","slug":"to-have-lunch","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.galletaspolen.com\/en\/almorzar\/","title":{"rendered":"Lunch is one of the most important meals of the day."},"content":{"rendered":"

Almorzar<\/strong> es una de las comidas m\u00e1s importantes del d\u00eda por varias razones. Aunque muchas personas tienden a subestimarlo, el almuerzo tiene un impacto directo en nuestra energ\u00eda, productividad y bienestar general.<\/p>\n

Es la hora de almorzar<\/strong>, tu cuerpo lo nota, tienes hambre y te apetece un descanso. El almuerzo es una comida muy importante para tu cuerpo, adem\u00e1s de ser una excusa perfecta para un break de nuestras tareas u obligaciones en el d\u00eda a d\u00eda.<\/p>\n

En el d\u00eda a d\u00eda tenemos que realizar esfuerzos ya sea por tareas cotidianas o por actividad f\u00edsica<\/strong> como andar, correr, ir al gimnasio… Estas actividades hacen que nuestro cuerpo consuma m\u00e1s energ\u00eda y por lo tanto necesite ayuda para mantenerse fortalecido.<\/p>\n

The Feed<\/strong> influye directamente en nuestro sistema inmune<\/strong>, sistema que nos protege cuando estamos d\u00e9biles, cansados y\/0 enfermos. Por ello llevar una correcta alimentaci\u00f3n, respetar las comidas diarias, y hacerlo en los horarios adecuados, es muy importante.<\/p>\n

Adem\u00e1s de la alimentaci\u00f3n, el descanso<\/strong> influye tambi\u00e9n directamente en todos estos factores. Ya que por muy bien que comamos, si no descansamos, no lograremos un estilo de Healthy lifestyle<\/strong>.<\/p>\n

Almorzar<\/span><\/h2>\n

\"almuerzo<\/p>\n

Primero tenemos que saber exactamente que es el almuerzo<\/strong>: llamamos almorzar a la comida que tomamos a mitad del d\u00eda… Unas horas despu\u00e9s de desayunar cada ma\u00f1ana, es la comida que sigue a nuestra primera comida del d\u00eda y no por ello menos importante.<\/p>\n

Seg\u00fan la distribuci\u00f3n oficial de alimentos<\/strong>: 4 \u00f3 5 comidas al d\u00eda distribuyendo el total cal\u00f3rico en: 25% desayuno, 30%-35% comida, 15% merienda y25-30% cena; \u00f3 20% en desayuno, 10-15% almuerzo de media ma\u00f1ana, 25-35% comida, 10-15%merienda y 25% cena.<\/p>\n

Normalmente el almuerzo se suele comer al mediod\u00eda, sobre las 11:00-12:00 AM, todo depende de la hora a la que nos hayamos levantado.<\/em><\/p><\/blockquote>\n

La importancia del\u00a0almuerzo<\/strong>\u00a0llega hasta el punto de ser una comida que se considera esencial en la dieta diaria. Una persona que toma como costumbre almorzar, est\u00e1 aportando nutrientes a su cuerpo en un momento clave para que mantengamos nuestro organismo en forma.<\/p>\n

La vida ha cambiado, las transformaci\u00f3n de la sociedad, la digitalizaci\u00f3n, el teletrabajo, los efectos de la pandemia… En defectiva una sociedad con menos tiempo, ha hecho que cada vez desayunemos menos<\/strong>, y en muchos casos ni lo hagamos. Dato que hace que el almuerzo sea a\u00fan m\u00e1s importante<\/strong>.<\/p>\n

El almuerzo est\u00e1 incluido en la jornada laboral<\/h3>\n

Bien sea comiendo tostadas, frutas, bocadillos, snacks, algo de dulce, incluso ingerir alg\u00fan zumo natural, debes tomar una serie de alimentos no muy pesados para evitar la acumulaci\u00f3n de grasas. <\/em><\/span><\/p>\n

Almorzar es beneficioso para nuestra salud<\/strong>, aporta calor\u00edas, vitaminas, valores nutricionales que potenciar\u00e1n tu energ\u00eda. Y adem\u00e1s crea un h\u00e1bito alimentario<\/strong> correcto que ayudar\u00e1 a largo plazo a nuestro organismo.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 podemos comer?<\/em><\/span> Cereales, yoghurt, pan, mermelada, snacks, galletas, leche, queso, embutido, zumo, chocolate…<\/p>\n

El almuerzo es lo mismo que la comida, ded\u00edcale tiempo.<\/h4>\n

\"Pollen<\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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