{"id":15485,"date":"2024-10-23T09:13:21","date_gmt":"2024-10-23T09:13:21","guid":{"rendered":"https:\/\/www.galletaspolen.com\/?p=15485"},"modified":"2024-10-23T09:13:21","modified_gmt":"2024-10-23T09:13:21","slug":"nutricion-deportiva-para-mejorar-nuestro-rendimiento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.galletaspolen.com\/en\/nutricion-deportiva-para-mejorar-nuestro-rendimiento\/","title":{"rendered":"Sports nutrition to improve our performance."},"content":{"rendered":"

With the nutrici\u00f3n deportiva<\/strong> vamos a mejorar nuestro rendimiento en el d\u00eda a d\u00eda, y fundamentalmente la recuperaci\u00f3n de nuestro cuerpo. La combinaci\u00f3n de deporte con una buena nutrici\u00f3n, har\u00e1 que nuestro cuerpo este preparado para superar problemas f\u00edsicos e incluso mentales.<\/p>\n

Si preparamos nuestro cuerpo<\/strong> para realizar esfuerzos, indirectamente tambi\u00e9n lo vamos a mantener alerta cuando nuestro estado an\u00edmico este pasando por un mal momento.<\/p>\n

La nutrici\u00f3n deportiva viene ligada a los deportistas de alto rendimiento<\/strong>, y todos coinciden en que la pr\u00e1ctica de cualquier deporte se ver\u00e1 condicionada siempre por la alimentaci\u00f3n y el descanso de cada individuo.<\/p>\n

Todos los deportistas de \u00e9lite, tienen marcadas unas pautas de alimentos y rutinas de descanso<\/strong> para poder competir al 100% y ser los mejores en sus diferentes disciplinas. Por ello los equipos de f\u00fatbol, baloncesto, hockey… cuentan entre sus miembros, con equipos m\u00e9dicos para controlar el estado f\u00edsico y la nutrici\u00f3n<\/em><\/span>. Factor esencial que hay que vigilar para evitar lesiones por ejemplo.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 es la nutrici\u00f3n deportiva?<\/span><\/h3>\n

\"alimentacio\u0301n<\/p>\n

La parte de la nutrici\u00f3n que se especializa en los deportistas<\/strong>, elaborando gu\u00edas y patrones de alimentaci\u00f3n en funci\u00f3n de las condiciones f\u00edsicas y gen\u00e9ticas de cada individuo. Un nutricionista deportivo<\/strong> se encargar\u00e1 de aconsejarte sobre qu\u00e9, c\u00f3mo y cu\u00e1ndo debes consumir los alimentos.<\/p>\n

Esa tabla alimenticia<\/strong> lo que ayudar\u00e1 al deportista para superar los entrenamientos y\/o partidos, como tambi\u00e9n marcar retos de recuperaci\u00f3n para grandes competiciones a trav\u00e9s de criterios de una alimentaci\u00f3n equilibrada.<\/p>\n

\n

Una mala alimentaci\u00f3n, junto con poco descanso, har\u00e1 que seamos m\u00e1s propensos a lesionarnos.<\/p>\n<\/blockquote>\n

Nutrici\u00f3n Deportiva<\/span><\/h2>\n

Siempre la nutrici\u00f3n depender\u00e1 de factores b\u00e1sicos de nuestro cuerpo<\/strong>, como puedes ser nuestro sexo, peso, estado f\u00edsico, altura y tipo de vida que llevamos. Dependiendo de la actividad de cada persona, se elegir\u00e1 un tipo u otro de alimentos.<\/p>\n

Para una correcta nutrici\u00f3n deportiva, primera d\u00e9jate aconsejar por un profesional, y adem\u00e1s vigila los siguientes factores<\/strong> para evitar errores.<\/p>\n

    \n
  1. Desequilibrio en las proporciones que comes cada d\u00eda.<\/li>\n
  2. Demasiados hidratos de carbono.<\/li>\n
  3. Exceso de grasas.<\/li>\n
  4. Consumo de vegetales y\/o fibras insuficiente.<\/li>\n
  5. Poca hidrataci\u00f3n.<\/li>\n
  6. Ingesta habitual de alcohol.<\/li>\n
  7. Carencia de minerales y\/o vitaminas.<\/li>\n<\/ol>\n

    Estos factores ser\u00e1n en los que se base probablemente tu dieta<\/strong>, los debes de vigilar y adaptar a tus condiciones f\u00edsicas. No todos necesitas las mismas cantidades de nutrientes, pero por ejemplo todos necesitamos planificar nuestra alimentaci\u00f3n. La programaci\u00f3n de las comidas<\/strong> en d\u00edas y horarios, es muy importante para que nuestro cuerpo pueda administrarlas de forma adecuada.<\/p>\n

    \"Pollen<\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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