{"id":15410,"date":"2024-09-19T17:45:43","date_gmt":"2024-09-19T17:45:43","guid":{"rendered":"https:\/\/www.galletaspolen.com\/?p=15410"},"modified":"2024-09-19T17:45:43","modified_gmt":"2024-09-19T17:45:43","slug":"hidratos-de-carbono","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.galletaspolen.com\/en\/hidratos-de-carbono\/","title":{"rendered":"Carbohydrates, include them in your diet!"},"content":{"rendered":"

Los hidratos de carbono<\/strong> cumplen una funci\u00f3n muy importante en nuestra salud, hoy vamos a hablar de lo que aportan a nuestro cuerpo, como tambi\u00e9n las diferentes formas de incluirlos en nuestra dieta semanal.<\/p>\n

Primero tienes que saber que son los hidratos de carbono: macronutrientes<\/strong> esenciales en una dieta equilibrada, se obtienen b\u00e1sicamente de alimentos de origen vegetal y su funci\u00f3n es proporcionar energ\u00eda a nuestro cuerpo. Tambi\u00e9n llamados gl\u00facidos.<\/em><\/p><\/blockquote>\n

The energ\u00eda diaria<\/strong> se sostiene en la base de los hidratos de carbono, haciendo de gasolina y\/o fuente de energ\u00eda, por encima de prote\u00ednas y grasas. El cerebro recibe directamente su glucosa para que nuestra mente<\/strong> funcione correctamente.<\/p>\n

Dejar los hidratos de carbono no es una opci\u00f3n, se habla muchas veces sobre los pro y contra de consumirlos, si son malos o no, o tambi\u00e9n si engordan… Aportan equilibrio a nuestro sistema nervioso<\/strong>, por lo tanto la respuesta es clara, eliminarlos es la peor decisi\u00f3n.<\/p>\n

\"\"\u00bfQu\u00e9 aportan los hidratos de carbono?<\/span><\/h2>\n

Los hidratos de carbono o carbohidratos ayudan a nuestro organismo<\/strong>\u00a0y al sistema nervioso<\/strong>, por lo que influyen en el estado de \u00e1nimo<\/strong>.<\/p>\n

Potencian nuestra energ\u00eda<\/strong>, nuestro cuerpo es capaz de administrar la energ\u00eda obtenida de los hidratos de carbono de forma gradual, haciendo que sea m\u00e1s f\u00e1cil y duradera.<\/p>\n

The cerebro<\/strong> se alimenta de hidratos de carbono, los necesita, por ello es el nutriente principal. En forma de glucosa <\/strong>es la \u00fanica energ\u00eda que consume, por lo que este nutriente es fundamental para el correcto funcionamiento del sistema nervioso.<\/p>\n

Aceleran el transito intestinal<\/strong>, a\u00a0nivel del colon favorecen la actividad de las bacterias. Mejora la pared intestinal, haciendo que sea menos permeable a sustancias que pueden originar inflamaci\u00f3n e intolerancia.<\/p>\n

La fibra de los vegetales y de las legumbres ayuda a reducir la absorci\u00f3n del \u00abcolesterol malo\u00bb<\/strong>.<\/p>\n

Optimizan la acci\u00f3n y el efecto de la insulina, ya que ralentizan la absorci\u00f3n del az\u00facar<\/strong> en nuestro cuerpo.<\/p>\n

Controlar el estr\u00e9s<\/strong>, ayudan a la s\u00edntesis de la serotonina, la hormona del bienestar y el placer.<\/p>\n

Son una fuente de fibra<\/strong>, adem\u00e1s de mantener el equilibrio de la flora intestinal, tiene un poder saciante que nos ayuda a mantener nuestro peso o a tratar el sobrepeso.<\/p>\n

Ayudan a la recuperaci\u00f3n de nuestros m\u00fasculos<\/strong>, reponen el gluc\u00f3geno muscular. (mol\u00e9cula que el organismo genera para acumular la energ\u00eda que se va a consumir m\u00e1s r\u00e1pidamente).<\/p>\n

\u00a1No lo olvides!<\/span><\/em> Es importante empezar el d\u00eda con un desayuno en el que no falten los hidratos de carbono. En\u00a0Polen biscuits <\/strong>todas nuestras galletas<\/a> son 100% artesanas, con materias primas de primera calidad y elaboradas con este macronutriente tan importante, el hidrato de carbono<\/strong>.<\/p>\n

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