{"id":15219,"date":"2024-04-02T07:38:11","date_gmt":"2024-04-02T07:38:11","guid":{"rendered":"https:\/\/www.galletaspolen.com\/?p=15219"},"modified":"2024-04-02T07:38:11","modified_gmt":"2024-04-02T07:38:11","slug":"desayuno-equilibrado-empieza-el-dia-con-energia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.galletaspolen.com\/en\/desayuno-equilibrado-empieza-el-dia-con-energia\/","title":{"rendered":"Desayuno equilibrado, empieza el d\u00eda con energ\u00eda."},"content":{"rendered":"

Antes de nada, vamos a hablar de la importancia de un desayuno equilibrado<\/strong>, ya seamos adultos o ni\u00f1os. El desayuno es de las comidas m\u00e1s importantes del d\u00eda, ya que va a aportar la energ\u00eda necesaria para el comienzo del d\u00eda.<\/p>\n

The rutinas diarias<\/strong> empiezan desde bien temprano tanto para los peque\u00f1os como los mayores de la casa, y por ello es importante que hagamos un aporte nutricional<\/strong> a nuestro cuerpo para que pueda quemar libremente y utilizar todos esos nutrientes seg\u00fan los vaya necesitando.<\/p>\n

En funci\u00f3n de la actividad de cada persona y sus caracter\u00edsticas<\/strong>, necesitaremos una dieta u otra, pero siempre dejando claro que es importante no saltarse el desayuno. Esta primera comida del d\u00eda se considera 1\/4 de la energ\u00eda que nuestro cuerpo recibe para el d\u00eda a d\u00eda, de ah\u00ed su importancia en todas las dietas alimentarias sea cual sean tus necesidades.<\/p>\n

Los desayunos pueden ser en forma de galletas<\/span>, snacks<\/span>, frutas<\/span>, l\u00e1cteos<\/span>, etc… Bas\u00e1ndonos siempre en alimentos que aporten vitaminas, minerales, fibra, hidratos de carbono y muy importante, agua.<\/p><\/blockquote>\n

Ahora que vamos a disfrutar todos del verano, la subida de temperaturas provoca un aumento en la quema de l\u00edquidos en nuestro cuerpo<\/strong>, esfuerzo+altas temperaturas, significa que debemos aumentar nuestro consumo de agua.<\/p>\n

Claves de un Desayuno Equilibrado<\/span><\/h2>\n

\"alimentaci\u00f3n<\/p>\n

Lo importante es hacer una comida saludable y nutritiva<\/strong>, que impacte de forma positiva en nuestro organismo, para ello debemos buscar alimentos que sean ricos y adem\u00e1s entre ellos sean un cocktail de energ\u00eda para salir de casa con fuerza.<\/p>\n

Hay que tener en cuenta tambi\u00e9n que el desayuno rompe con el ayuno nocturno<\/strong>, por lo tanto tiene que ser un aporte sin muchos excesos y a ser posible de forma tranquila y pausada. Y si hace falta nos despertamos con antelaci\u00f3n para poder desayunar sentados, 10 minutos bastar\u00e1n para degustar un desayuno equilibrado.<\/p>\n

El desayuno es nuestro aliado<\/strong> contra la ansiedad, el cansancio, el estr\u00e9s, hambre, y muchas veces nos ayuda contra una mala alimentaci\u00f3n. Si no desayunamos probablemente comeremos cualquier alimento pesado a mitad de ma\u00f1ana.<\/p>\n

\n

El desayuno debe de contener el 30% del aporte energ\u00e9tico diario.<\/p>\n<\/blockquote>\n

Elige alimentos ricos en nutrientes<\/strong> para activar nuestro organismo, puedes optar por frutas como el kiwi, la sand\u00eda, el mel\u00f3n, las fresas, tostadas con miel, aceites, queso, jam\u00f3n, tomate, como tambi\u00e9n zumo y yoghurt con frutos secos por ejemplo.<\/p>\n

\"Pollen<\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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El desayuno<\/p>","protected":false},"author":28,"featured_media":15220,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[200],"tags":[156,159,250,258],"class_list":["post-15219","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-rutinas","tag-alimentacion","tag-desayuno","tag-rutinas-saludables","tag-vida-sana"],"yoast_head":"\nDesayuno equilibrado, empieza el d\u00eda con energ\u00eda.<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Antes de nada, vamos a hablar de la importancia de un desayuno equilibrado, ya seamos adultos o ni\u00f1os. \u00a1Cuida tu salud cada ma\u00f1ana!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.galletaspolen.com\/en\/desayuno-equilibrado-empieza-el-dia-con-energia\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" 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