{"id":14403,"date":"2023-11-23T11:08:28","date_gmt":"2023-11-23T11:08:28","guid":{"rendered":"https:\/\/www.galletaspolen.com\/?p=14403"},"modified":"2023-11-23T11:08:28","modified_gmt":"2023-11-23T11:08:28","slug":"alimentacion-en-otono","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.galletaspolen.com\/en\/alimentacion-en-otono\/","title":{"rendered":"Autumn Diet, How to Avoid Colds?"},"content":{"rendered":"

Cuando hablamos sobre la Autumn feeding<\/strong>, no significa que vayamos a dar la receta perfecta para ser invencibles y resistir a cualquier virus o bacteria.<\/p>\n

Dejando claro que eso es imposible, lo que buscamos es recordar que con la bajada de temperaturas<\/strong> es m\u00e1s f\u00e1cil que lleguen esos resfriados, gripes, anginas… Propias de esta \u00e9poca del a\u00f1o en la que ni fr\u00edo ni calor…<\/p>\n

Salimos de casa y hace sol, por lo tanto dejamos el abrigo y cogemos una chaqueta fina, pero cuando se va el sol a las 18:00 hace un fr\u00edo… \u00a1Del carajo!<\/em><\/span><\/p><\/blockquote>\n

Por eso tenemos que tener cuidado con estos cambios de temperatura, fundamentalmente cuando se hace de noche. Salir abrigad@ de casa digamos que es el paso 1 para no pasar fr\u00edo sin necesidad<\/strong>.<\/p>\n

Alimentaci\u00f3n en Oto\u00f1o<\/span><\/h2>\n

\"alimentaci\u00f3n<\/p>\n

Por ejemplo las frutas y verduras<\/strong> son muy buenas para nuestra salud en cualquier \u00e9poca del a\u00f1o, son ricas en determinados antioxidantes<\/strong> que fortalecen nuestro sistema inmunol\u00f3gico para prevenir catarros, gripes… y que as\u00ed nos afecte lo menos posible los cambios de temperatura al pasar de una estaci\u00f3n a otra.<\/p>\n

Tenemos que buscar alimentos ricos en vitaminas, fibra y minerales<\/strong> que aporten ese valor nutricional que nos ayuda a mejorar el sistema inmune.<\/p>\n

Concretamente una vitamina que podemos fortalecer es la Vitamina D<\/strong>, ya que en estas \u00e9pocas del a\u00f1o como oto\u00f1o e invierno, hay menos horas de exposici\u00f3n al sol.<\/p>\n

Alimentos como pescados, verduras, l\u00e1cteos, huevos… Son alimentos que nos dar\u00e1n ese chute que necesita nuestro cuerpo para afrontar las bajas temperaturas.<\/p><\/blockquote>\n

Como siempre independientemente de los alimentos todo ello debe de ir acompa\u00f1ado de a good rest<\/strong>, un sue\u00f1o reparador es clave para mejorar nuestra calidad de vida. Y acompa\u00f1ado de algo de ejercicio diario que nos mantenga en forma y preparados para todo lo que venga.<\/p>\n

La clave de una buena alimentaci\u00f3n<\/strong> es aprovechar los alimentos de temporada, de este modo fomentamos el consumo sostenible de las materias primas que obtenemos del medio en el que vivimos.<\/p>\n

Recuerda apostar siempre por el comercio local<\/strong>, el consumo de proximidad en los negocios de toda la vida que llevan a\u00f1os trabajando para cuidar nuestra salud.<\/p>\n

\"The<\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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