{"id":14370,"date":"2023-11-02T13:00:27","date_gmt":"2023-11-02T13:00:27","guid":{"rendered":"https:\/\/www.galletaspolen.com\/?p=14370"},"modified":"2023-11-02T13:00:27","modified_gmt":"2023-11-02T13:00:27","slug":"home-workouts","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.galletaspolen.com\/en\/entrenamientos-en-casa\/","title":{"rendered":"Home workouts, open the door to a healthy life!"},"content":{"rendered":"

Realizar home workouts<\/strong> muchas veces es la soluci\u00f3n a una vida con poco tiempo libre, como tambi\u00e9n una forma de ahora gastos en casa. Abre las puertas de tu casa con el objetivo de llevar una serie de h\u00e1bitos saludables de ejercicio que mejorar\u00e1n tu calidad de vida.<\/p>\n

Esterillas, pesas, cintas, aparatos de dominadas, bancos de abdominales, entrenamientos en streaming de Zumba, Pilates, Gap, Core, espalda sana, Body Pump, etc…\u00a1Todo en el sal\u00f3n de nuestra casa!<\/em><\/span><\/p><\/blockquote>\n

La pandemia nos oblig\u00f3 a convertir nuestras casas en mini gimnasios<\/strong> con la compra de muchos art\u00edculos de ejercicio, como tambi\u00e9n con la b\u00fasqueda de entrenamientos online que nos permitan estar en forma sin movernos de casa. \u00bfPor qu\u00e9 no aprovechamos esa inversi\u00f3n?<\/em><\/span><\/p>\n

Parece ser que tras el Coronavirus<\/strong>, muchos de esos elementos han cogido polvo en nuestros hogares, o incluso se les ha dado salida por p\u00e1ginas de compra-venta de segunda mano, si no los has vendido… \u00a1Vamos a aprovecharlos!<\/p>\n

Entrenamientos en Casa<\/span><\/h2>\n

\"\"<\/em><\/span><\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo empezar a entrenar en casa?<\/em> <\/span>Nuestro consejo principal es que trabajes poco a poco, no le exijas demasiado a tu cuerpo<\/strong>, ya que las lesiones por abuso de ejercicio son muy habituales. Adem\u00e1s, los primeros d\u00edas de entrenamiento<\/strong> tendr\u00e1s que lidiar con las famosas agujetas, por lo tanto si haces un sobreesfuerzo, te costar\u00e1 m\u00e1s ser constante.<\/p>\n

Ahora no es el momento de plantearse metas<\/strong>, maratones o un s\u00faper cuerpo, es el momento de conseguir una rutina saludable de ejercicio que mejore nuestra calidad de vida.<\/p>\n

Un error habitual es pretender sacar toda la energ\u00eda en el entrenamiento<\/strong>, haciendo esfuerzos por encima de nuestras posibilidades, tu puesta a punto es una carrera de fondo.<\/p>\n

No pretendas entrenar todo el cuerpo el mismo d\u00eda, un entrenamiento para hace espalda, brazo, piernas, culo… \u00a1No! Entrena cada d\u00eda una parte de tu cuerpo<\/strong>, poco a poco ve fortaleciendo y tonificando tu extremidades, para qu\u00e9 cuando tu resistencia aumente, puedas subir de nivel.<\/p>\n

Es recomendable que planteemos dos sesiones al d\u00eda, si tenemos la posibilidad de hacerlo. Activa tu cuerpo por la ma\u00f1ana con estiramientos, aunque sea caminar un poco, incluso dentro de casa.<\/em><\/p><\/blockquote>\n

Es importante la continuidad<\/strong>, no tenemos que concentrar todo en nuestra sesi\u00f3n de ejercicio al d\u00eda<\/strong>. Como probablemente estemos teletrabajando, tenemos que levantarnos de vez en cuando, estirar nuestro cuerpo cuando atendemos una llamada por ejemplo, salir a caminar mientras hablamos con un cliente. Procura combinar trabajo con actividad f\u00edsica<\/strong>.<\/p>\n

\u00bfNervios o ansiedad?<\/span> <\/em>El ejercicio sirve como v\u00eda de escape a la tensi\u00f3n laboral, salir de la rutina e incluso sacar malas energ\u00edas. Utiliza\u00a0el ejercicio para evadirnos de todo lo que nos agobia.<\/p>\n

Nuestro consejo:<\/strong> Empieza con una esterilla, unas pesas de 2kg y otras de 3Kg, y una comba para hacer algo de cardio. Con estos elementos viendo videos a trav\u00e9s de internet, podr\u00e1s tonificar tu cuerpo sea cual se tu estado de forma.<\/p>\n

Potencia tu masa muscular y activa tu metabolismo desde casa.<\/em><\/span><\/h3>\n

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