{"id":14259,"date":"2023-07-28T07:59:39","date_gmt":"2023-07-28T07:59:39","guid":{"rendered":"https:\/\/www.galletaspolen.com\/?p=14259"},"modified":"2023-07-28T07:59:39","modified_gmt":"2023-07-28T07:59:39","slug":"sleep-better-in-summer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.galletaspolen.com\/en\/dormir-mejor-en-verano\/","title":{"rendered":"How to sleep better in summer, combat insomnia!"},"content":{"rendered":"

El insomnio es uno de los problemas que tenemos que combatir en estas fechas, sleep better in summer<\/strong> se convierte en una odisea cuando las temperaturas no ayudan por las noches.<\/p>\n

En muchas zonas de Espa\u00f1a estamos viviendo altas temperaturas<\/strong> que hacen que adem\u00e1s de tener calor durante el d\u00eda, el calor no baje durante la noche, \u00a1Una guerra total!<\/em><\/span><\/p>\n

Por mucho que tengamos aparatos de aire acondicionado o ventiladores<\/strong>, no es muy agradable intentar conciliar el sue\u00f1o con estos aparatos, por ello vamos a darte unos consejos.<\/p>\n

Dormir mejor en verano<\/span>\"\"<\/h2>\n

El calor afecta directamente a nuestra calidad de sue\u00f1o<\/strong>, conseguir un sue\u00f1o reparador<\/strong> no es lo mismo que dormir, por lo tanto tenemos que tratar de seguir una serie de h\u00e1bitos saludables que nos ayudar\u00e1n a superar este tipo de situaciones inc\u00f3modas.<\/p>\n

Un primer consejo es nuestra Feed<\/strong>, seguir una dieta equilibrada evitando comer alimentos pesados cerca de la hora de dormir, nos ayudar\u00e1 a tumbarnos en la cama ligeros y sin necesidad de hacer grandes digestiones.<\/p>\n

Otra cosas importante es evitar las bebidas energ\u00e9ticas, con gas, con alcohol<\/strong>, todo este tipo de bebidas momentos antes de dormir nos desvelar\u00e1n y har\u00e1n que nuestro cuerpo no este preparado para descansar.<\/p>\n

Los dispositivos m\u00f3viles<\/strong>, son muy \u00fatiles pero nos desvel\u00e1ndoselas, nos distraen de nuestro objetivo principal que es dormir, c\u00e1mbialo por la lectura, lee un libro que te relaje o incluso escucha m\u00fasica o un programa de radio que te ayude a descansar.<\/p>\n

Practicar deporte es fundamental<\/strong> en nuestro d\u00eda a d\u00eda, pero no lo hagas por la noche, antes de cenar… Cuando practicas deporte tu cuerpo se activa y se calienta para realizar ese esfuerzo, por consecuencia el sudor provocado del ejercicio no te ayudar\u00e1 a dormir si no dejas el tiempo suficiente para que tu cuerpo vuelva a su estado normal.<\/p>\n

La famosa siesta<\/strong>, \u00a1Una maravilla!<\/span><\/em> Pero si realizamos siestas de m\u00e1s de 30 minutos, esto se volver\u00e1 en contra nuestra por la noche, la siesta tiene que ser un kit kat de descanso inferior a 30 minutos para que logremos dormir correctamente por la noche.<\/p>\n

En resumen<\/strong>, sal a la calle para beneficiarte de la luz del sol, cuida tu alimentaci\u00f3n y crea rutinas que favorezcan el descanso, y como siempre no olvides beber agua en abundancia para hidratar tu cuerpo en verano.<\/p>\n

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