{"id":14216,"date":"2023-06-14T08:50:38","date_gmt":"2023-06-14T08:50:38","guid":{"rendered":"https:\/\/www.galletaspolen.com\/?p=14216"},"modified":"2023-06-14T08:51:35","modified_gmt":"2023-06-14T08:51:35","slug":"comer-fibra","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.galletaspolen.com\/en\/comer-fibra\/","title":{"rendered":"Eat fibre, boost your energy today!"},"content":{"rendered":"
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Para comer fibra en nuestro d\u00eda a d\u00eda, aqu\u00ed van unos consejos en beneficio de nuestra salud, \u00a1Aumenta tu energ\u00eda!<\/p>\n

Todos estos consejos son dando por hecho que cualquier cambio o suplemento que comamos lo haremos siguiendo las pautas de nuestro m\u00e9dico y\/o dietista. Obtener m\u00e1s fibra es comer alimentos, como cereales, barras de granola, yogur y helado, con fibra agregada. La fibra agregada<\/strong> suele etiquetarse como \u00abinulina\u00bb o \u00abra\u00edz de achicoria\u00bb.<\/p>\n

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Algunas personas se quejan de tener gases despu\u00e9s de comer alimentos con fibra agregada.<\/em><\/p>\n<\/blockquote>\n

Hay personas que pueden necesitar un suplemento de fibra<\/strong> si los cambios en la dieta no son suficientes o si tienen ciertas afecciones como estre\u00f1imiento, diarrea o s\u00edndrome del intestino irritable.<\/p>\n

Los alimentos refinados o procesados<\/strong>, como las frutas y verduras enlatadas, los jugos sin pulpa, los panes y pastas blancos y los cereales de granos no enteros, son m\u00e1s bajos en fibra.<\/p>\n

El proceso de refinaci\u00f3n del grano elimina la capa exterior (salvado) del grano, lo que reduce su contenido de fibra. A los alimentos enriquecidos se les vuelven a a\u00f1adir algunas de las vitaminas del complejo B y el hierro despu\u00e9s del procesamiento, pero no la fibra.<\/em><\/p><\/blockquote>\n<\/div>\n

Comer fibra<\/span><\/h2>\n

\"rutinas<\/strong><\/p>\n