{"id":14124,"date":"2023-03-30T07:29:54","date_gmt":"2023-03-30T07:29:54","guid":{"rendered":"https:\/\/www.galletaspolen.com\/?p=14124"},"modified":"2023-03-30T07:32:54","modified_gmt":"2023-03-30T07:32:54","slug":"trastornos-del-sueno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.galletaspolen.com\/en\/trastornos-del-sueno\/","title":{"rendered":"Trastornos del sue\u00f1o con la edad."},"content":{"rendered":"

Los trastornos del sue\u00f1o<\/strong> con la edad se convierten en un problema en nuestro descanso d\u00e9bito muchas veces a los h\u00e1bitos a lo largo de nuestras.<\/p>\n

Como hemos aconsejado en varias ocasiones, tener unos h\u00e1bitos de descanso saludables<\/strong>, influir\u00e1n a largo plaza en nuestra calidad de sue\u00f1o.<\/p>\n

No es lo mismo dormir que descansar, podemos dormir muchas horas pero sin lograr un descanso \u00f3ptimo.<\/p><\/blockquote>\n

Para ello debemos acostumbrar a nuestro cuerpo a unos horarios de descanso<\/strong>, una alimentaci\u00f3n adecuada y rutinas de ejercicio para evitar la vida sedentaria.<\/p>\n

Cuando nos vamos haciendo mayores<\/strong>, factores como la jubilaci\u00f3n, los problemas f\u00edsicos, dolores, e incluso un colch\u00f3n viejo, pueden influir directamente en nuestra calidad de sue\u00f1o.<\/p>\n

Trastornos del sue\u00f1o<\/span><\/h2>\n

\"\"<\/p>\n

Nos cuesta llegar a dormirnos por la noche, nos despertamos a mitad de noche y ya no tenemos sue\u00f1o… Son algunos de los s\u00edntomas de los trastornos del sue\u00f1o.<\/p>\n

En ocasiones en simplemente que nuestro cuerpo se tiene que adaptar a nuevas formas de vida<\/strong> y horarios, cambios de trabajo, tener un beb\u00e9, la jubilaci\u00f3n o incluso etapas de mucho trabajo y ansiedad.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 provoca no dormir bien?<\/strong> Estamos m\u00e1s irritados, nerviosos, cansados, poca motivaci\u00f3n y negatividad.<\/p>\n

Muchas veces este estado se puede solucionar con una serie de h\u00e1bitos que nos ayuden a conciliar el sue\u00f1o<\/strong>. Tales como: cenar ligero, evitar el alcohol y las bebidas energ\u00e9ticas por la noche, no usar dispositivos m\u00f3viles antes de dormir, ventilar la habitaci\u00f3n y mantener la higiene, tener un colch\u00f3n adecuado, realizar ejercicio diario para llegar cansado a la cama, leer o realizar alg\u00fan tipo de actividad relajante antes de ir a la cama… Todo lo que tu mente pueda relacionar con el descanso<\/strong>.<\/p>\n

Con edad pagamos todos los esfuerzos a los que hemos sometido a nuestro cuerpo<\/strong>, y nuestro cuerpo no podemos olvidar que tiene memoria.<\/p>\n

Para evitar un mal descanso<\/strong>, para conseguir dormir bien por las noches, debemos cuidarnos por dentro y por fuera. Lleva una vida saludable, come sano, practica deporte, desconecta de t\u00fa d\u00eda a d\u00eda y duerme bien por las noches para cargar pilas<\/em>.<\/p>\n

\"Quality<\/a><\/p>\n

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