{"id":14077,"date":"2023-02-16T08:17:19","date_gmt":"2023-02-16T08:17:19","guid":{"rendered":"https:\/\/www.galletaspolen.com\/?p=14077"},"modified":"2023-02-16T08:18:28","modified_gmt":"2023-02-16T08:18:28","slug":"comer-despues-de-entrenar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.galletaspolen.com\/en\/comer-despues-de-entrenar\/","title":{"rendered":"Comer despu\u00e9s de entrenar, \u00bfUnos abanicos de barquillo?"},"content":{"rendered":"

Si hablamos de comer despu\u00e9s de entrenar<\/strong>, los abanicos de barquillo<\/strong><\/a> son una de las opciones recomendadas para reponer fuerzas y energ\u00eda, despu\u00e9s de un esfuerzo.<\/p>\n

Es posible que si te pones a pensarlo, solo puedas decir que bebes agua y te vas directamente al trabajo, a casa o a una quedada de amigos.<\/p>\n

Pero al igual que es muy importante hidratar tu cuerpo tras un entrenamiento<\/strong>, tambi\u00e9n lo es aportarle nutrientes para una adecuada recuperaci\u00f3n muscular<\/strong>.<\/p>\n

Dependiendo del tipo de entrenamiento que realices, la intensidad, duraci\u00f3n y frecuencia del mismo, deber\u00e1s adecuar tu alimentaci\u00f3n y estilo de vida<\/strong>.<\/p>\n

Al igual que es importante cuidar la alimentaci\u00f3n despu\u00e9s de entrenar, tambi\u00e9n lo es antes de comenzar cualquier actividad que suponga un desgaste f\u00edsico<\/strong>.<\/p>\n

Comer despu\u00e9s de entrenar<\/span><\/h2>\n

\"Feed\"<\/u><\/span><\/h2>\n

A pesar de que hay alimentos que no son recomendables para consumir despu\u00e9s de entrenar, debido a sus efectos nocivos sobre nuestro organismo, existen otros que resultan beneficiosos para la salud.<\/p>\n

PL\u00c1TANOS<\/strong><\/p>\n

El pl\u00e1tano es una de las frutas mas recomendadas para consumir despu\u00e9s de entrenar, ya que es rica en fibra y tript\u00f3fano que nos ayuda a relajarnos, y en hidratos de carbono, que nos permite reponer la cantidad de gluc\u00f3geno perdido.<\/p>\n

LECHE<\/strong><\/p>\n

Aunque pueda sonar raro, tomar un vaso de leche despu\u00e9s de entrenarnos ofrece m\u00e1s beneficios de los que pensamos.\u00a0La leche es rica en prote\u00ednas y az\u00facares, esenciales para una r\u00e1pida recuperaci\u00f3n f\u00edsica.<\/p>\n

GALLETAS<\/strong><\/p>\n

Junto con un vaso de leche, es muy recomendable tomar galletas, como los abanicos de barquillo, que contienen fibra, prote\u00ednas y carbohidratos, que nos ayudan a reponer las energ\u00edas perdidas, y a sentirnos mejor.<\/p>\n

Evita los siguientes alimentos y bebidas<\/u><\/span><\/span><\/h4>\n

REFRESCOS AZUCARADOS<\/strong><\/p>\n

Este tipo de bebidas no son aconsejables, ya que est\u00e1n saturados de fructosa, que produce un efecto perjudicial en el organismo al ralentizar el metabolismo.<\/p>\n

COMIDA R\u00c1PIDA<\/strong><\/p>\n

Consumir grasas despu\u00e9s del entrenamiento, afecta al proceso de digesti\u00f3n, ya que afecta al ritmo de aceleraci\u00f3n del metabolismo.<\/p>\n

CAF\u00c9<\/strong><\/p>\n

Consumir caf\u00e9, al igual que otras bebidas como el alcohol, provoca deshidrataci\u00f3n en nuestro cuerpo, por lo que no es aconsejable tomarlo tras el entrenamiento, ya que el simple ejercicio provoca deshidrataci\u00f3n, y aumentarlo ser\u00eda contraproducente.
\n<\/a><\/u><\/span><\/p>\n

No olvides llevar siempre contigo un tentempi\u00e9 para tomar despu\u00e9s de entrenar.<\/em><\/span><\/h4>\n

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