{"id":13649,"date":"2022-03-10T08:30:10","date_gmt":"2022-03-10T08:30:10","guid":{"rendered":"https:\/\/www.galletaspolen.com\/?p=13649"},"modified":"2022-03-10T08:30:10","modified_gmt":"2022-03-10T08:30:10","slug":"fit-body","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.galletaspolen.com\/en\/cuerpo-fit\/","title":{"rendered":"How to get a fit body?"},"content":{"rendered":"

Llevar un tipo de vida con el objetivo de conseguir un Fit body<\/strong> o cuerpo fitness<\/strong>, es un giro en tu estilo de vida que debes tener muy claro.<\/p>\n

Una cosa es practicar deporte para mantener tu cuerpo en forma<\/strong>, y otra muy distinta dedicarte en cuerpo y alma de forma diaria a tonificar tu f\u00edsico<\/strong>.<\/p>\n

Todo este cambio pasar\u00e1 no solo por el ejercicio, si no tambi\u00e9n por llevar una alimentaci\u00f3n saludable<\/strong> de forma constante.<\/p>\n

Objetivo: Cuerpo Fit.<\/span><\/h2>\n
    \n
  1. Comer bien y equilibrado siguiendo una dieta adecuada a tu f\u00edsico y gen\u00e9tica.<\/li>\n
  2. Reestructura de carrito de la compra, la alimentaci\u00f3n debe planificarse al menos de una semana para otra.<\/li>\n
  3. Empieza con ejercicios y actividades poco a poco, de menos a m\u00e1s.<\/li>\n
  4. Ser constante, la pereza tendr\u00e1 que cambiarse por motivaci\u00f3n de no perder el ritmo.<\/li>\n
  5. El cambio comienza German<\/b> adentro hacia afuera…<\/li>\n
  6. Deja espacio para los caprichos, el fin de semana por ejemplo.<\/li>\n
  7. Equilibrio entre tu peso y tu volumen, haz ejercicio pero sin morir de hambre.<\/li>\n
  8. Adapta tu cambio seg\u00fan vas evolucionando, es importante analizar que haces bien y rectificar lo que estas fallando.<\/li>\n
  9. Divi\u00e9rtete y disfruta de este cambio, hay actividades para conseguir un cuerpo fit que son al aire libre y con m\u00e1s personas.<\/li>\n<\/ol>\n

    Ser\u00e1 duro pero debes de disfrutar de tus nuevos h\u00e1bitos<\/strong>, entrenamientos como salir a correr en grupo, practicar crossfit, practicar alg\u00fan deporte, etc… har\u00e1n que te diviertas compitiendo con el resto de tus compa\u00f1eros.<\/p>\n

    \"vida\u00a1Dile s\u00ed a una vida saludable!<\/span><\/h3>\n

    Alcanzar el cuerpo fit<\/strong> no es lo m\u00e1s complicado, lo dif\u00edcil es mantenerlo… Esto es lo que tienes que controlar, las vacaciones, los descansos, los fines de semana, estos van a ser los factores que pueden hacerte perder el ritmo.<\/p>\n

    Tambi\u00e9n debes de saber, que una vez tu cuerpo se pone en forma, por mucho que vayas de vacaciones o hagas unos d\u00edas de descanso, no va a pasar nada… T\u00fa pensar\u00e1s que s\u00ed, pero eso es tu cabeza que est\u00e1 pidiendo acci\u00f3n haci\u00e9ndote pensar que has bajado much\u00edsimo la forma.<\/em><\/p><\/blockquote>\n

    Piensa que el ejercicio evita el estr\u00e9s<\/strong>, te ayuda a desconectar y reiniciar, tu cuerpo y tu cabeza necesitan liberar endorfinas.<\/p>\n

    Si mejoras f\u00edsicamente, como consecuencia aumentar\u00e1 tu autoestima<\/strong> y al verte en el espejo pensar\u00e1s… \u00a1As\u00ed s\u00ed!<\/p>\n

    Estado f\u00edsico, a mayor resistencia mejor ser\u00e1 tu estilo de vida<\/strong>. Tu cuerpo mejorar\u00e1 sus resistencia aer\u00f3bica, por lo que estar\u00e1s preparad@ para esfuerzos y otros estados que si no estas preparado f\u00edsicamente es mucho m\u00e1s complicado.<\/p>\n

    Hagas lo que hagas no te obsesiones<\/strong>, marcas objetivos a medio largo plazo. Hacer ejercicio te brindar\u00e1 la oportunidad de tener m\u00e1s\u00a0resistencia y fuerza<\/strong>.<\/p>\n

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