{"id":13499,"date":"2021-11-25T12:42:34","date_gmt":"2021-11-25T12:42:34","guid":{"rendered":"https:\/\/www.galletaspolen.com\/?p=13499"},"modified":"2021-11-25T12:44:58","modified_gmt":"2021-11-25T12:44:58","slug":"hambre","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.galletaspolen.com\/en\/hambre\/","title":{"rendered":"How to take care of yourself without starving yourself"},"content":{"rendered":"

Cuando hablamos de cuidar la l\u00ednea, llevar una vida saludable creando h\u00e1bitos que nos beneficien en el d\u00eda a d\u00eda, debemos hacerlo sin llegar a pasar hambre<\/strong>.<\/p>\n

\u00bfEs posible llevar una vida sana sin que nos volvamos locos por comer?<\/span> S\u00ed es posible, y adem\u00e1s podemos a\u00f1adir que no es dif\u00edcil. Simplemente debemos ser constantes y conscientes de que es un proceso que se debe de llevar a cabo de por vida.<\/p>\n

La alimentaci\u00f3n sirve de gasolina para nuestro cuerpo, aportando todo tipo de nutrientes necesarios que hacen que nuestro metabolismo<\/strong> no se ralentice.<\/p>\n

Esto lo podemos solucionar con dos factores clave, rutinas de alimentaci\u00f3n y de deporte saludables.<\/p><\/blockquote>\n

Cuidado con reducir las calor\u00edas<\/strong>, puede traer consecuencias inesperadas si tratas de perder peso muy r\u00e1pido y sin seguir las recomendaciones de m\u00e9dicos y nutricionistas.<\/p>\n

\u00a1No pases hambre!<\/span><\/h2>\n

\"pasar<\/p>\n

Realiza al menos 5 comidas al d\u00eda<\/strong>, es la mejor f\u00f3rmula para que nos llegues al punto de desesperaci\u00f3n y decaimiento por el hambre. Reparte la comida en 5 o 6 tomas al d\u00eda: 3 comidas principales y 2 picoteos.<\/p>\n

Puedes confundir la sed con el hambre<\/strong>, por ello mantente siempre bien hidratad@. El agua te dar\u00e1 tambi\u00e9n sentimiento de saciedad y evitar\u00e1 que acabes comiendo de m\u00e1s cuando en realidad lo que requiere tu cuerpo para funcionar es agua y no alimento s\u00f3lido.<\/p>\n

\u00a1Comemos con los ojos!<\/strong> Cuidado con tener la despensa y la nevera llena de tentaciones. Puede hacer que comas sin sentido, sin necesidad, solo por capricho.<\/p>\n

Evita rodearte de comida y guarda los alimentos.<\/p><\/blockquote>\n

Come bien, y cuando lo hagas mastica bien la comida<\/strong>. Uno de los problemas m\u00e1s frecuentes de est\u00f3mago, es no triturar bien la comida para facilitarle el trabajo a nuestro cuerpo. Esto te\u00a0ayudar\u00e1 a controlar las cantidades que comes.<\/p>\n

Controla el apetito saliendo a andar<\/strong>. Si realizamos actividad f\u00edsica como por ejemplo andar, estaremos activando nuestro metabolismo. Esto har\u00e1 que nuestro cuerpo queme calor\u00edas m\u00e1s r\u00e1pido, y as\u00ed controlaremos nuestras rutinas saludables o nuestros caprichos m\u00e1s f\u00e1cilmente.\"Quality<\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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