{"id":13351,"date":"2021-09-01T07:41:04","date_gmt":"2021-09-01T07:41:04","guid":{"rendered":"https:\/\/www.galletaspolen.com\/?p=13351"},"modified":"2021-09-01T07:41:04","modified_gmt":"2021-09-01T07:41:04","slug":"recuperar-las-rutinas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.galletaspolen.com\/en\/recuperar-las-rutinas\/","title":{"rendered":"La vuelta al cole, \u00a1Recuperar las rutinas!"},"content":{"rendered":"

The Back to school<\/strong> es el pistoletazo de salida para recuperar las rutinas<\/strong>, los peque\u00f1os de la casa vuelven a las aulas y todos volvemos a los horarios y costumbres semanales.<\/p>\n

A partir del d\u00eda 7 de septiembre los colegios empiezan a recibir los primeros alumnos despu\u00e9s de un verano de desconexi\u00f3n y \u00abnormalidad\u00bb.<\/p><\/blockquote>\n

Empezamos el tercer curso marcado por la pandemia<\/strong> por el coronavirus con la esperanza de que cada vez sea lo m\u00e1s parecido a lo que ten\u00edamos antes.<\/p>\n

Esta cuenta atr\u00e1s ser\u00e1 diferente que el a\u00f1o pasado, con mejores datos, casi todos los docentes vacunados<\/strong> y menos medidas de seguridad<\/strong>. Eso s\u00ed, manteniendo las mascarillas, la ventilaci\u00f3n de aulas y la higiene de manos.<\/p>\n

\"\"Recuperar las rutinas<\/span><\/h2>\n

The return to normal<\/strong> despu\u00e9s de vacaciones es uno de los momentos m\u00e1s duros del verano, ya que si por ejemplo hemos disfrutado de muchos d\u00edas de vacaciones, volver a la rutina puede provocarnos efectos como ansiedad, irritabilidad e incluso falta de apetito.<\/p>\n

Para evitar esto, planifica bien la vuelta<\/strong> y sigues estos consejos que te dejamos a continuaci\u00f3n:<\/p>\n

    \n
  1. Unos d\u00edas antes empieza a cumplir horarios de despertar, comidas, aseo. Este periodo adaptaci\u00f3n har\u00e1 que el primer d\u00eda no sea tan duro.<\/li>\n
  2. Establece horarios de uso m\u00f3vil\/tablets\/juegos\/ocio… Con la vuelta al cole hay que recuperar los buenos h\u00e1bitos.<\/li>\n
  3. Evita las siestas largas y pesadas, como dijimos anteriormente, una siesta de 20-30 min es m\u00e1s que suficiente.<\/li>\n
  4. Realiza deporte en familia, sal a pasear, planea una ruta o incluso pr\u00e1ctica alg\u00fan deporte de trabajo en equipo. Hay que poner en marcha toda la maquinaria para el regreso.<\/li>\n
  5. No quieras abarcar todo de golpe, hacer todo en la primera semana acost\u00e1ndote muy tarde, descansa y organiza de forma equitativa.<\/li>\n
  6. Es una carrera de fondo, no dejes toda la energ\u00eda en la vuelta, dedica tiempo a ocio diario para que no todo sea \u00abuna responsabilidad\u00bb.<\/li>\n
  7. Evita las comidas pesadas, nuestro cuerpo necesita estar activo y que le facilites las digestiones, por ello apuesta por las comidas ricas en valores nutricionales. Ll\u00e9vate \u00absnacks<\/a>\u00bb para poder comer algo en momentos improvisados.<\/li>\n
  8. La actitud siempre es un pilar fundamental, si tu actitud es positiva, seguro que afrontas cualquier situaci\u00f3n con mayor probabilidad de superarla con \u00e9xito.<\/li>\n
  9. No pruebes demasiado ni tomes decisiones improvisadas, el periodo de adaptaci\u00f3n es clave para despu\u00e9s analizar y decidir qu\u00e9 hay que cambiar para mejorar.<\/li>\n<\/ol>\n

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