{"id":13196,"date":"2021-05-04T07:53:12","date_gmt":"2021-05-04T07:53:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.galletaspolen.com\/?p=13196"},"modified":"2021-05-04T08:15:26","modified_gmt":"2021-05-04T08:15:26","slug":"aprender-a-relarjarse","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.galletaspolen.com\/en\/aprender-a-relarjarse\/","title":{"rendered":"Aprender a relajarse y superar la ansiedad."},"content":{"rendered":"

Aprender a relajarse<\/strong> es m\u00e1s importante de lo que pensamos, vivimos situaciones de ansiedad, nervios e inestabilidad por la situaci\u00f3n de la pandemia por la COVID-19, algo que no pone las cosas f\u00e1ciles.<\/p>\n

Por ello tenemos que crear una serie de h\u00e1bitos<\/strong> que nos permitan reducir esa tensi\u00f3n, o por lo menos actividades que no la alimenten.<\/p>\n

El estr\u00e9s son situaciones que se dan en las que nos vemos superados<\/strong>, carga de trabajo, inestabilidad, problemas sentimentales y\/o con amistades, un mecanismo de defensa que se pone en marcha cuando algo dentro de nuestra cabeza no equilibra la balanza.<\/p>\n

\u00bfSabes como relajarte cuando notas esa sensaci\u00f3n de que algo se est\u00e1 yendo de las manos?<\/em> Tenemos que conocernos bien a nosotros mismos, y saber detectar el momento exacto cuando nuestro cuerpo y mente se empiezan a saturar.<\/p>\n

\"reduceT\u00e9cnicas para aprender a relajarse.<\/span><\/h2>\n

El Cl\u00e1sico, \u00a1Haz ejercicio!<\/strong> Cuando hacemos ejercicio nos sentimos mejor (sube nuestra autoestima), mejora la calidad de sue\u00f1o, y reduce las hormonas de estr\u00e9s.<\/p>\n

Bebe menos Coca Cola, caf\u00e9… \u00a1Adi\u00f3s a la cafe\u00edna!<\/strong> La cafe\u00edna no es un buen aliado del estr\u00e9s, nos mantiene despiertos y nerviosos, es un estimulante que puede aumentar nuestro nivel de ansiedad.<\/p>\n

Comparte tiempo con tu c\u00edrculo de confianza, la familia, las personas que aportan tranquilidad a tu vida. Reirnos, disfrutar de tiempo con personas que nos importan<\/strong>. El apoyo social, distraernos y la risa, har\u00e1 que te relajes y dejes de pensar en lo que te preocupa.<\/p>\n

Ahora m\u00e1s que nunca, nos falta el contacto social, tocar, abrazar, besar, sentir<\/strong>… Como seres humanos sociales, necesitamos experimentar todas estas sensaciones par sentirnos parte de algo.<\/p>\n

Cuando el estr\u00e9s llega para quedarse, practica ejercicios de respiraci\u00f3n<\/strong>. Rel\u00e1jate, controla tus tiempos y tus respiraci\u00f3n. Escucha m\u00fasica relajante, beb\u00e9 una infusi\u00f3n y dedica un tiempo para ti todos los d\u00edas.<\/p>\n

Muchas veces nos saturamos por sentir sin darnos cuenta, que no dedicamos tiempo a nosotros mismos.<\/em><\/p><\/blockquote>\n

Este \u00faltimo punto es en parte el m\u00e1s importante<\/strong>, ya que si dedicamos tiempo a nuestro cuerpo, a nuestros hobbies y a cuidarnos, iremos en el buen camino de conseguir una vida saludable fuera de estr\u00e9s y ansiedad.<\/p>\n

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