{"id":13045,"date":"2021-02-08T14:18:15","date_gmt":"2021-02-08T14:18:15","guid":{"rendered":"https:\/\/www.galletaspolen.com\/?p=13045"},"modified":"2021-02-08T14:18:27","modified_gmt":"2021-02-08T14:18:27","slug":"healthy-living","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.galletaspolen.com\/en\/vida-sana\/","title":{"rendered":"Vida sana, empieza una vida saludable en familia."},"content":{"rendered":"<p>Piensas muchas veces en llevar una <strong>Healthy living<\/strong> y nunca es buen momento para empezar, piensas en la alimentaci\u00f3n de tus hijos, en como controlar su peso, en buscar actividades que <strong>activen su metabolismo<\/strong> en estos tiempos en los que el toque de queda permite pocos planes al exterior.<\/p>\n<p>No te preocupes, lo que pasa por tu cabeza, pasa por la mayor\u00eda de personas, la diferencia es que <strong>unos empiezan el cambio y otros lo planifican sin ejecutarlo<\/strong>.<\/p>\n<p>A continuaci\u00f3n vamos a dejarte una serie de c<strong>onsejos que te ayudar\u00e1n a cambiar tus h\u00e1bitos<\/strong>, a empezar ese cuidado necesario que estamos viviendo como humanidad, puestos todos a prueba por la pandemia.<\/p>\n<blockquote><p>No podemos movernos entre provincias, hay un horario de toque de queda, no podemos realizar seg\u00fan que ejercicios al aire libre, <span style=\"color: #ff9900;\"><em>\u00a1Es un momento hist\u00f3rico!<\/em> <\/span>Lo sabemos, pero no por ello vamos a tirar la toalla.<\/p><\/blockquote>\n<h2 style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #ff9900;\">Empieza la vida sana<\/span><\/h2>\n<ul>\n<li><strong>Modifica la lista de la compra<\/strong>, para estar sano l\u00f3gicamente hay que comer sano, y para ello tenemos que empezar por la selecci\u00f3n de productos que nos conviene consumir dependiendo de nuestra gen\u00e9tica, frutas, verduras, hortalizas, carne, pescado y alimentos que nos aporten energ\u00eda.<\/li>\n<li><strong>El agua es clave<\/strong>, hidratar tu cuerpo es necesario y juega un papel muy importante para que tu metabolismo funcione correctamente, hay dos cosas muy importantes sobre las dem\u00e1s, hidratarnos y mantenernos activos.<\/li>\n<li><strong>Mantenernos activos<\/strong>, lo que hemos citado en el punto anterior, nuestro cuerpo necesita actividad para poner en movimiento toda la maquinaria que quema lo malo y potencia lo bueno. Un actividad f\u00edsica, sin tener que ser de competici\u00f3n, mantiene nuestro cuerpo alerta y en forma.<\/li>\n<li><strong>Dormir<\/strong>, no es lo mismo que descansar&#8230; Tienes que descansar, dormir un m\u00ednimo de horas en las que tu cuerpo sea capaz de cargar la energ\u00eda suficiente. La falta de sue\u00f1o es s\u00edntoma de llevar una vida ca\u00f3tica.<\/li>\n<li><strong>El estr\u00e9s provoca falta de sue\u00f1o<\/strong>, y es el claro reflejo de no llevar una planificaci\u00f3n en nuestra vida. Planificar significa incluir el descanso, ejercicio, buena alimentaci\u00f3n y ocio en nuestro d\u00eda a d\u00eda. Planificar para ir como un pollo sin cabeza no es la soluci\u00f3n.<\/li>\n<li><strong>Bienestar emocional<\/strong>, el cansancio, irascibilidad, ansiedad&#8230; no son buenos compa\u00f1eros, frena y busca un equilibrio mental para organizar los pilares de tu vida.<\/li>\n<\/ul>\n<blockquote><p><span style=\"color: #ff9900;\"><strong>+1<\/strong><\/span>: Cuando pase todo esto y volvamos a la vida normal, la actividad social es necesaria para la salud del ser humano, somos seres sociales. <strong>El aislamiento nos puede llevar al deterioro f\u00edsico y mental<\/strong>.<\/p><\/blockquote>\n<p><a href=\"https:\/\/www.galletaspolen.com\/en\/\"><img decoding=\"async\" class=\"wd-lazy-fade size-full wp-image-11642 aligncenter\" src=\"https:\/\/www.galletaspolen.com\/wp-content\/themes\/woodmart\/images\/lazy.svg\" data-src=\"https:\/\/www.galletaspolen.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/la-tienda-de-galletas.png\" alt=\"The biscuit shop\" width=\"210\" height=\"146\" srcset=\"\" 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