{"id":13002,"date":"2021-01-19T08:30:57","date_gmt":"2021-01-19T08:30:57","guid":{"rendered":"https:\/\/www.galletaspolen.com\/?p=13002"},"modified":"2021-01-18T10:07:47","modified_gmt":"2021-01-18T10:07:47","slug":"estilo-de-vida","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.galletaspolen.com\/en\/estilo-de-vida\/","title":{"rendered":"Estilo de vida, \u00a1Ahora m\u00e1s que nunca cu\u00eddate!"},"content":{"rendered":"

Empezamos el 2021 con la obligaci\u00f3n de mejorar nuestro estilo de vida<\/strong>, la situaci\u00f3n no tiene pinta de cambiar a corto plazo, por lo que mientras llega la normalidad tenemos que llevar una vida sana y activa<\/strong> para no pegar un baj\u00f3n dif\u00edcil de levantar.<\/p>\n

Para ello vamos a centrarnos en dos pilares fundamentales de nuestro d\u00eda a d\u00eda, la alimentaci\u00f3n y el deporte o actividad f\u00edsica<\/strong>. Como\u00a0estilo de vida saludable establecemos que son los\u00a0h\u00e1bitos de nuestra vida diaria que nos ayudan a mantenernos m\u00e1s sanos y en\u00e9rgicos.<\/p>\n

Estilo de vida en 2021<\/span><\/h2>\n

Respecto a la alimentaci\u00f3n tenemos que planificar una dieta<\/strong> en funci\u00f3n de nuestra gen\u00e9tica para cubrir nuestras necesidades alimenticias comiendo productos sanos y ricos en nutrientes.<\/p>\n

M\u00e1s veces, menos cantidad, es mejor que comamos 3 comidas principales y entre ellas Almuerzo y merienda, total 5 comidas diarias bien controladas<\/strong>.<\/p>\n

The pescado nos aporta vitaminas clave<\/strong>, fundamentalmente el pescado azul, incluye en tu planificaci\u00f3n semanal al menos dos d\u00edas este tipo de alimento.<\/p>\n

Evita los alimentos pesados<\/strong> en las horas pr\u00f3ximas al descanso, comidas precocinadas, no abuses del aceite en tus comidas, fritos, comidas grasas en general.<\/p>\n

\n

Los mejores cocinados son al vapor, horno y plancha.<\/em><\/span><\/p>\n<\/blockquote>\n

Si comes carne, no comas carne roja en exceso<\/strong>, por ejemplo el pollo es una muy buena opci\u00f3n.\u00a0Vegetales, legumbres y frutas<\/strong>, son siempre una muy buena opci\u00f3n en tu dieta semanal, adem\u00e1s si buscas los correspondientes a cada temporada much\u00edsimo mejor.<\/p>\n

Cuando hablamos de ejercicio f\u00edsico<\/strong> no pretendemos que te conviertas en un deportista de \u00e9lite, solo necesitas mantener tu cuerpo en movimiento para que el confinamiento no pueda contigo.<\/p>\n

Hacer ejercicio activa tu sistema circulatorio<\/strong>, mejorando el riego sangu\u00edneo adecuado al organismo, reduciendo las cifras de tensi\u00f3n arterial y elevando el colesterol que llamamos familiarmente \u201cbueno\u201d, lo que disminuye, en general, la posibilidad de problemas cardiovasculares. Facilitamos tambi\u00e9n la circulaci\u00f3n venosa de las piernas, evitando varices, retenci\u00f3n de l\u00edquidos, etc…<\/p>\n

\n

Al moverte, aumentas tambi\u00e9n nuestra flexibilidad, disminuyendo la rigidez que sufrimos con el paso de los a\u00f1os, que nos hace menos \u00e1giles; y mantenemos el tono muscular<\/strong>.<\/p>\n

\n

Reduce la torpeza, el cansancio y en general las limitaciones f\u00edsicas.<\/em><\/p>\n<\/blockquote>\n

Mantener un estilo de vida saludable<\/strong> marcar\u00e1 como tu cuerpo se enfrenta a cualquier enfermedad, problema o lesi\u00f3n, si tu cuerpo est\u00e1 preparado por dentro y por fuera, podr\u00e1 luchar con m\u00e1s intensidad.<\/p>\n

\u00a1Mu\u00e9vete!<\/span><\/em> Realiza ejercicio de forma moderada<\/strong>, siguiendo los consejos de profesionales. Come de forma adecuada alimentos que tu m\u00e9dico o nutricionista aconseje en funci\u00f3n de tu gen\u00e9tica.<\/p>\n

Hay que ser conscientes de que la situaci\u00f3n por la pandemia todav\u00eda<\/strong> va a estar entre nosotros por un tiempo, por ello vamos a cuidarnos para salir con mayor fuerza todos juntos cuando todo esto pase.<\/p>\n

\u00bfSi te apetece un Snack?<\/span> Las Galletas artesanales<\/strong>\u00a0con materias primas de primera calidad, son siempre la mejor opci\u00f3n.<\/p>\n

Sabor 100% artesano en cada galleta.<\/span><\/h3>\n

\"Quality<\/a><\/p>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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