{"id":12501,"date":"2020-04-07T11:53:27","date_gmt":"2020-04-07T11:53:27","guid":{"rendered":"https:\/\/www.galletaspolen.com\/?p=12501"},"modified":"2020-04-07T12:00:02","modified_gmt":"2020-04-07T12:00:02","slug":"healthy-routines","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.galletaspolen.com\/en\/rutinas-saludables\/","title":{"rendered":"Healthy routines without traveling, Stay at Home!"},"content":{"rendered":"<p>The <strong>Healthy routines<\/strong> deben estar presentes en nuestro d\u00eda a d\u00eda, pero con la situaci\u00f3n mundial que estamos viviendo tiene m\u00e1s sentido que nunca.<\/p>\n<blockquote><p><em>Con las responsabilidades que normalmente tenemos, muchas veces se convierte en tarea imposible hacer cosas como: ejercicio, meditaci\u00f3n, leer, ordenar y limpiar, etc&#8230;<\/em><\/p><\/blockquote>\n<p>Actividades que no deber\u00edan de suponer un esfuerzo extremo ya que al fin y al cabo, son en nuestro <strong>beneficio f\u00edsico y mental<\/strong>.<\/p>\n<p>Y de repente, <strong>el mundo frena en seco<\/strong>, y pasamos de nada a todo&#8230; Todo el tiempo habido y por haber para hacer todas esas cosas que como excusa habitual, nuestra respuesta siempre era: <span style=\"color: #ff9900;\"><em>Buff&#8230;es que no llego a todo<\/em><\/span>.<\/p>\n<p>Por todo esto a continuaci\u00f3n dejamos consejos, de<strong> lo que puedes hacer durante el estado de alarma<\/strong> que estamos viviendo. Rutinas que esperamos que una vez pase el confinamiento, sigas haciendo para verte y sentirte mejor.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #ff9900;\"><img decoding=\"async\" class=\"wd-lazy-fade aligncenter wp-image-12503 size-full\" src=\"https:\/\/www.galletaspolen.com\/wp-content\/themes\/woodmart\/images\/lazy.svg\" data-src=\"https:\/\/www.galletaspolen.com\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/consejos-confinamiento.jpeg\" alt=\"consejos confinamiento\" width=\"1359\" height=\"896\" srcset=\"\" data-srcset=\"https:\/\/www.galletaspolen.com\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/consejos-confinamiento.jpeg 1359w, https:\/\/www.galletaspolen.com\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/consejos-confinamiento-300x198.jpeg 300w, https:\/\/www.galletaspolen.com\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/consejos-confinamiento-150x99.jpeg 150w, https:\/\/www.galletaspolen.com\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/consejos-confinamiento-600x396.jpeg 600w, https:\/\/www.galletaspolen.com\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/consejos-confinamiento-531x350.jpeg 531w, https:\/\/www.galletaspolen.com\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/consejos-confinamiento-768x506.jpeg 768w\" sizes=\"(max-width: 1359px) 100vw, 1359px\" \/>Rutinas Saludables y Consejos<\/span><\/h2>\n<ul>\n<li>Dormir las horas necesarias es muy importante, no duermas de m\u00e1s, 7-8 horas es suficiente.<\/li>\n<li>Cuida tu alimentaci\u00f3n, caprichos si, pero combinado con una dieta equilibrada.<\/li>\n<li>Beber agua siempre, sea cual sea la situaci\u00f3n, beber agua mantiene tu cuerpo vivo.<\/li>\n<li>Cuidado con la infoxica\u00f3nci\u00f3n, hay que estar informado, lo que no significa que tengas que estar viendo informaci\u00f3n sobre el Coronavirus 24 horas.<\/li>\n<li>Evita los pensamientos negativos, en un estado como en el que estamos, podemos darle m\u00e1s vueltas de las necesarias a las cosas.<\/li>\n<li>Si vives con m\u00e1s gente, piensa que ellos pueden sentirse como t\u00fa, la comprensi\u00f3n en estos momentos puede evitar muchas discusiones.<\/li>\n<li>Haz ejercicio diario, 20 minutos, 30 minutos, 40 minutos, no hay un tiempo fijo, poco a poco haz el ejercicio que tu cuerpo vaya demandando.<\/li>\n<li>Lee, sentarse con un libro, hoy m\u00e1s que nunca puede ayudarte a transportar tu mente a otro lugar.<\/li>\n<li>Medita, no es una costumbre fuera de lo normal, es algo que si lo haces habitualmente te ayudar\u00e1 a ordenador tus ideas.<\/li>\n<li>El estr\u00e9s, se cura con calma, relax, saber frenar&#8230; No cambies el estr\u00e9s del trabajo por una vida hiperactiva encerrad@ en casa, ad\u00e1ptate poco a poco al estado de confinamiento.<\/li>\n<li>\u00a1Divide y vencer\u00e1s! Disfruta de series y pel\u00edculas, \u00a1Sin volverte loc@! Si empiezas una serie, no veas 5 cap\u00edtulos seguidos&#8230; Si coges un libro, no te lo comas en 2 d\u00edas&#8230; Divide tus actividades para disfrutar de ellas un tiempo determinado.<\/li>\n<li>Deja el m\u00f3vil, el consumo m\u00f3vil se ha disparado, estamos a todas horas con el dispositivo en la mano. Tu cabeza necesita un descanso, aparta el m\u00f3vil varias veces a lo largo del d\u00eda.<\/li>\n<\/ul>\n<h3 style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #ff9900;\">Recuerda: \u00a1Qu\u00e9date en casa! y \u00a1Todo ir\u00e1 bien!<\/span><\/h3>\n<p><a href=\"https:\/\/www.galletaspolen.com\/en\/\"><img decoding=\"async\" class=\"wd-lazy-fade size-full wp-image-11642 aligncenter\" src=\"https:\/\/www.galletaspolen.com\/wp-content\/themes\/woodmart\/images\/lazy.svg\" data-src=\"https:\/\/www.galletaspolen.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/la-tienda-de-galletas.png\" alt=\"The biscuit shop\" width=\"210\" height=\"146\" srcset=\"\" data-srcset=\"https:\/\/www.galletaspolen.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/la-tienda-de-galletas.png 210w, https:\/\/www.galletaspolen.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/la-tienda-de-galletas-150x104.png 150w\" sizes=\"(max-width: 210px) 100vw, 210px\" \/><\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Las rutinas saludables deben estar 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